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健康豆知識

健康

2018.04.25

ルテインを摂ると良いことは、目だけじゃない!?

ルテインは目の黄斑というところに元々ある色素成分です。
このルテインがあるおかげで、目は紫外線やブルーライトから守られていることが知られています。
しかし、今回ご紹介する南オーストラリア大学の研究チームの報告では、ルテインが目と関係のないところで
意外な働きを持っていることが示唆されました。

それは、ルテインを摂ると運動量が増加するという働きです。

今回の研究では、オーストラリア人の高齢者約40名(平均年齢68.8歳、日常の運動習慣が少ない人たち)を
2つのグループに分け、それぞれのグループで、ルテインを含んだ牛乳、特に何も含まない牛乳を4週間
飲み続けてもらいました。

そして4週間牛乳を飲み終わった後、それぞれのグループメンバーに運動量を自己申告してもらい、
さらに歩数計、加速度計によるデータを集計したところ、ルテインを摂っているグループの方が
身体活動量、身体活動時間がともに増えているという結果が出ました。

もちろん、ルテインを摂ったグループの方は血中のルテイン濃度も高くなり、
このことからルテインを摂ることと身体活動量、そして身体を動かす時間の増加に
何らかの相関関係があるということがわかりました。

ルテインの研究については、アメリカとルクセンブルク在住者2000人を対象にした大規模な調査データもあり、
この調査では、週に1度以上、ルテインを多く含む緑黄色野菜を摂っているグループでは、週に1度未満も野菜を
摂らないグループに比べ、ルクセンブルクにおいては1.6倍、アメリカにおいては2.7倍の運動量の開きがあることが
分かりました。

緑黄色野菜にも多く含まれるルテインですが、1日分の必要量を補うには現実的にサプリメントがオススメです。
目の健康、ひいては身体全体の健康のために、手軽に続けられるルテインサプリメントを探してみると良いでしょう。

【参考文献】
Increases in plasma lutein through supplementation are correlated with increases in physical activity and reductions in sedentary time in older adults.
Thomson RL, Coates AM, Howe PR, Bryan J, Matsumoto M, Buckley JD.Nutrients. 2014 Mar 3;6(3):974-84.