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健康豆知識

スポーツ

2018.08.08

ロコモ予防にスクワット

ロコモティブ・シンドローム(運動器症候群)の予防には、
食生活の中でたんぱく質やカルシウムなどのミネラルを摂るなど、
栄養面の管理も大切ですが、運動の習慣も大切となります。

特に、ウォーキングなどの有酸素運動とは別に、
筋肉を鍛えるためのトレーニングも重要となってきます。

トレーニングの習慣がない方にとっては、スクワットがおすすめです。
全身の筋肉の7割は下半身に集まっています。
その下半身の筋肉をくまなく鍛えるのに、スクワットは有効です。
さらに、腰や背中の筋肉を鍛えることもできるため、きれいな姿勢を
保つためにも有効のようです。

今回は、健康運動指導士による正しいスクワットの方法を
動画でご紹介します。

ロコモ予防に筋肉をつけたいと考えている方は、
このスクワットから始めてみるのはいかがでしょうか。