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健康豆知識

ダイエット

2018.08.22

ダイエットに効く歩き方

健康寿命を伸ばすためには、毎日一定の運動量を保つことが大切です。

その中でもウォーキングは手軽にはじめやすい運動法の一つです。
ウォーキングは、内臓脂肪の減少や骨を強くする、筋肉をつけるといった
医学的効果が認められています。

しかし、ウォーキングもただ歩くだけよりも姿勢や歩き方を意識するだけで、
その運動効果は変わってきます。歩き方のフォームにもいろいろありますが、
今回は、健康運動指導士の紹介するシンプルで効果的な歩き方をご紹介します。