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健康豆知識

健康

2018.09.26

高齢者にHMBサプリメント

少し前まではお肉より野菜中心の食生活を、という健康情報が飛び交っていましたが、
ここ数年で高齢化に伴う病気に、認知症に加えてロコモサルコペニア(運動器障害)
という病気が注目を浴びるようになりました。

運動器、特に筋肉の衰弱と聞くと、運動不足が真っ先に浮かぶかもしれませんが、
実は食生活、特にお肉や魚、大豆などの良質なたんぱく質を毎日摂ることが重要となります。

たんぱく質やアミノ酸にもあらゆる種類が存在しますが、その中でもHMBという
成分が注目を集めています。
HMBは、筋肉の増強、筋力の向上を助けることで、運動器障害(ロコモサルコペア)を予防、
改善することで知られています。
筋肉衰弱性疾患の患者に対する研究だけでなく、健康な高齢者に対する研究*もされており、
高齢者が飲むサプリメントとしても認知度が広まってきています。

高齢になると、除脂肪体重、いわゆる脂肪組織を除く体重、および筋肉量が減少し、
太ももや腕などが痩せることにより運動機能に影響を及ぼすと考えられます。
階段の上り下りがつらい、長時間の歩行が難しいなど、日々の生活に大きな負担が出る前に、
HMBによる食事補助を習慣化し、筋肉量の減少を防ぐことで、より健やかに軽やかに動ける
生活を心がけましょう。

*「Oral Supplementation with Beta-Hydroxy-Beta-Methylbutyrate, Arginine, and Glutamine Improves Lean Body Mass in Healthy Older Adults.」
PMID: 29672184